プログラム
■楽に立った姿勢でスタートすると、そのまま運動状態に入ります。
■足を大きく広げるほど振幅が大きくなり、振動が強く伝達されます。
■上体を伏せれば腹部左右運動になります。
■膝は楽に、少しだけ曲げても構いません。
●横たわった姿勢
■日々の疲れを解消するストレッチ運動
ふくらはぎの凝りをほぐしてくれます。
激しい運動や、強いエクササイズの後に、
足に溜まった疲労感を解消してくれます。
●直立姿勢
■腹部肥満解消
腹部を上下左右に振ります。
■高股運動
膝を少し曲げれば太もも運動になります。
■ヒップアップ運動
ヒップに力をこめるような運動をすればヒップアップ運動になります。
■内臓連動運動
腸運動を促進させて便秘改善効果があります。
●バスト/顔振り姿勢
■弾力的なバストを作る運動
バストを弾力的にしてくれます。
腕まわりを細くしてくれます。
肩の固まった筋肉をほぐしてくれます。
■顔のダイエット運動
顔の頬をスリムにする効果。
あごの下をスリムにする効果。
●騎馬姿勢
■足の筋肉増強運動
ふとももを弾力的にしてくれます。
膝の関節を強化してくれます。
●座った姿勢
■日々の疲れを解消するストレッチ運動
ふくらはぎとふとももの筋肉をほぐすマッサージ運動です。
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